واسه رشد سریع مو چیکار باید کنیم؟ 

 

 

موی افراد در مدت یک ماه، بین ۶ میلی متر تا ۱٫۳ سانتی متر رشد می کنه. گرچه، عوامل ژنتیکی در فرق میزان رشد موها نقش دارن، اما این فرقا کمتر از اینه که مثل اینکه. هیچ فرمول علمی اثبات شده ای واسه سرعت بخشیدن یا تحریک رشد مو بیشتر از اندازه طبیعی اون وجود نداره. پس ویدئوهایی که ادعا می کنن می تونین در عرض چند هفته ۱۰-۷ سانتی متر موهاتون رو بلند کنین گمراه کننده هستن.

چرا رشد موهای بعضی دوستانم نسبت به من بیشتره؟

واقعا موی دوستان شما سریع تر از شما رشد نمی کنه. بلکه ضخامت و تراکم بیشتر موهای آنهاست که اینجور تصوری رو واسه شما ایجاد کرده. علاوه بر این دوستان تون ممکنه برخلاف شما با ریزش جدی موی سرشون روبرو نباشن. همه این موارد خبر از موهای سالم تر اونا می ده و این چیزیه که شمام باید به دنبالش باشین! موهایی سالم و بی موخوره بهتر می تونن رشد کنن؛ زمانی که موی شما کلفت تر و متراکم تر شه بلندتر به نظر می رسین.

راهکارهای رشد سریع مو

  • از دید فیزیکی رفتار درستی با موها داشته باشین؛
  • مواد مغذیِ لازم رو واسه رشد موی سالم به بدن تون برسونین؛
  • به مراقبت از مو و حفظ سلامت اون اهمیت بدین.

۱. ماساژ پوست سر

ماساژ می تونه جریان خون رو در پوست سر شما افزایش بده و فعالیت فولیکولای مو رو تقویت کنه. زمانی که فولیکولای بیشتری فعال باشن تعداد موهای بیشتری دارین، پس موهاتون بلندتر به نظر خواهد اومد. دو راه واسه ماساژ پوست سر هست:

ماساژ با روغنای عصاره ای

یک یا دو نوع روغن عصاره ای تهیه کنین: نعناع، روغن درخت چای، روغن لیمو. روغن رو کمی گرم کنین. پوست سر رو به مدت ۲۰ دقیقه با حرکات زمونه ای ماساژ بدین. به مدت نیم ساعت مو و پوست سرتون رو به حال خود آزاد کنین. آخرش سرتون رو بشویید.

روش وارونگی

خم شید یا از روی تخت سرتون رو آویزون کنین تا موها به شکل وارونه قرار بگیرن. در این حالت سر شما پایین تر از قلب تون قرار میگیره و خون بیشتری به فولیکولای مو می رسه. در همین حالت جلوی سر، پشت و دو طرف پوست سرتون رو با حرکات زمونه ای به مدت ۵ دقیقه ماساژ بدین. این کار به جریان یافتن خون در پوست سر و رشد سریع مو کمک می کنه.

۲. نوک گیری موهاتون رو به طور دوره ای انجام بدین

در نگاه اول مثل اینکه کوتاه کردن موها مخالف هدف ما یعنی رشد سریع مو باشه، هرچه باشه نوک گیری موها موجب کوتاهی اون می شه. اما این کار واسه رشد سالم موی شما ضرورت داره. دلیل اون اینه که موهای پر از موخوره به هم گره می خورند، و سر اونا چند شاخه می شه. موخورها تا ریشه ی مو بالا می رن، اینجور موهایی آخرش می میرن و از سر جدا می شن. اگه به موقع به داد موخوره نرسید و اونا رو کوتاه نکنین شکستن موهایی که چندشاخه شده آخرش موهای کوتاه تری واسه تون باقی می ذاره، پس نوک گیری موها سلامت اونا رو در درازمدت تضمین می کنه.

اینجا این سؤال پیش میاد که انتهای مو رو چقدر باید کوتاه کرد. جواب این سوال حقیقتا در شکل ظاهری انتهای موهایی که چندشاخه شده پنهون. وقتی انتهای موها کمی بهم ریخته باشه می تونین اونا رو کمی (حدود ۶ میلی متر) کوتاه کنین. و وقتی انتهای موها باریک، نامرتب یا موخوره ای شدن اونا رو بیشتر کوتاه کنین تا صاف و یک دست شن.

بی در نظر گرفتن وضعیت خاص موی هر فرد، میشه به شکل کلی پیشنهاد کرد که هر۱۰ تا ۱۲ هفته ۳میلی مترِ انتهاییِ موها رو کوتاه کنین.

۳. شامپو رو درست استفاده کنین

خیلی از ما از شامپو واسه شستن موها کمک می گیریم و فکر می کنیم که شستن آلودگیا از روی مو واسه سلامت اون خوبه. اما شاید ندانید که شامپو علاوه بر آلودگیا می تونه چربی طبیعی مو رو که واسه نرمی و استواری اون ضروریه از بین ببره و مو رو خشک و ضعیف کنه. بهتره که استفاده تون رو از شامپو به بیشترین حد دوبار در هفته کاهش بدین و به جای اون واسه شستن موها از کاندیشنر (شامپوهایی که بیشتر به تقویت و لطافت مو کمک می کنن) استفاده کنین. زمانی که واقعا نیاز به استفاده از شامپو داشتین این کار رو با ملایمت بکنین: با کف شامپو تنها روی پوست سر (و نه ساقه ی موها) رو شست وشو بدین؛ وقتی دارین سرتون رو آب می کشین ساقه ی موها در تماس با کف شامپو شسته می شن.

۴. از کاندیشنر به دفعات بیشتر از شامپو استفاده کنین

هر بار که حموم می کنین از کاندیشنر استفاده کنین، نبود استفاده از این اجناس نگهدارنده ی مو پس از شامپوزدن بدترین کاریه که می تونین واسه موهاتون بکنین. به یاد داشته باشین که در اثر رنگ کردن و به کار بردن گرما، انتهای موها باریک تر می شن. نرم کننده به بازسازی چربی و پروتئین از دست رفته ی ساقه ی مو کمک می کنه، منافذ کوتیکول (پوشش شاخی سطح ساقه ی مو) رو می بندد و مانع آسیب بیشتر به اون می شه تا بتونین رشد سریع مو رو تجربه کنین.

۵. هربار در انتهای حموم موها رو با آب سرد آب بکشین

این کار واقعا به رشد سریع مو، سالم و نورانی نگه داشتن موها کمک می کنه. آب سرد لایه سطحی ساقه ی مو رو صیقلی می کنه و با این کار مانع از دست دادن رطوبت و آسیب رسیدن به مو می شه. کافیه واسه چند ثانیه موها رو در تماس با آب سرد قرار بدین، گرچه کار ناچیزی مثل اینکه، این یه قدم اضافی در حموم در دراز مدت می تونه فرق بزرگی بسازه.

۶. موهاتون رو طوری شونِه کنین که انگار رشته هایی از طلا هستن

شونِه زدن دائمی موها می تونه به اون آسیب بزنه. زمانی که می خواید موی خیس رو شونِه کنین حتما از پایین موها شروع کنین و به طرف بالا پیش برید، ما بیشتر از ریشه ی موها شونِه زدن رو شروع می کنیم اما این کار گره های کوچیک رو به گرهایی بزرگ تبدیل می کنه و می تونه باعث کنده شدن مو شه.

۷. از ماسکای روغنی و مرطوب کننده به شکل هفتگی استفاده کنین

موهایی که به سرشانه یا پایین تر از اون رسیدن چندین سال عمر دارن و واسه مراقبت از اونا فقط استفاده از نرم کنندها کفایت نمی کنه. از ماسکا و روغنای مرطوب کننده به شکل هفتگی استفاده کنین. این روغنا ساقه ی مو رو با اسیدهای چرب آغشته می کنن، و وقتی با شامپوی معمولی اونا رو از موها می شویید این اسیدهای چرب در مو جای می گیرن.

می تونین این ماسکا رو خودتون تهیه کنین:

ماسک روغن نارگیل

یک پیمانه روغن نارگیل تصفیه نشده رو با یک قاشق از هر کدوم از روغنای بادام، ماکادمیا و جوجوبا که در اختیار دارین مخلوط کنین. به خاطر این که روغنا روی موی خشک خوب پخش نمی شن بهتره اونو روی موی نم دار استفاده کنین، بذارین ۱۰ دقیقه بمونه و بعد مثل همیشه اونو با شامپو بشویید و نرم کننده بزنین.

ماسک روغن کرچک

روغن کرچک غنی از ویتامین E و اسیدهای چرب لازم، به ویژه امگا ۹ه. روغن کرچک به طور طبیعی به رشد سریع مو کمک می کنه. از اونجا که این روغن چسبناکه اونو با مقدار مساوی از روغن زیتون، بادام یا نارگیل مخلوط کنین. پوست سرتون رو با این مخلوط به مدت ۳۰ الی ۴۵ دقیقه ماساژ بدین و بعد از اون سرتون رو با شامپو بشویید.

علاوه بر این می تونین روغنای عصاره ای دیگری به ویژه روغن رزماری، نعناع، اکالیپتوس، اسطوخودوس، و آویشن رو به روغن کرچک اضافه کنین و روی موها بمالید.

۸. کمه کم ماهی یک بار از ماسک تخم مرغ استفاده کنین

تخم مرغ واسه رشد سریع مو خیلی خوبه چون ترکیبی از پروتئین، آهن، سولفور، فسفر، زینک و سلنیومه که باعث تقویت فولیکولای مو می شه. قدرت مرطوب کنندگی بالای اون می تونه مانع خشکی و نازک شدن موها بشه.

تهیه ی ماسکای مو با تخم مرغ

  • تخم مرغ رو بشکنید و اونو داخل ظرف بریزین بعد تا صاف شدن مایع بهم بزنین. ماست رو به این مایع اضافه کنین و دوباره هم بزنین تا مایع خامه مانندی ایجاد شه. این مایع رو روی موی خیس تون قرار بدین و بذارین ۲۰ دقیقه بمونه. بعد از این مدت ماسک رو از روی موهاتون بشویید.
  • یک تخم مرغ رو هم بزنین. چار قاشق روغن دانه انگور و چند قطره روغن اسطوخودوس رو به اون اضافه کنین. مخلوط رو به موها و پوست سرتون بمالید و به مدت نیم ساعت به حال خود بذارین. آخرش اونو با آب و شامپو مثل همیشه بشویید.
  • دو زده ی تخم مرغ رو با روغن زیتون خالص با اسیدیته ی پایین (extra-virgin olive oil) مخلوط کنین و به سر بمالید. بذارین به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی سرتون بمونه. بعد موی خود رو با شامپو بشویید.
  • تخم مرغ رو هم بزنین، یک فنجون شیر و دو قاشق روغن زیتون خالص و آب نصف لیمو ترش رو به اون اضافه کنین. این مواد رو مخلوط کنین و به مدت ۲۰ الی نیم ساعت روی موهاتون بذارین. بعد موهاتون رو بشویید و آبکشی کنین.

۹. از دم کردهای گیاهی استفاده کنین

گیاهانی مثل رزماری، نعناع گربه ای، گزنه، باباآدم، گیاه دم اسبی، و مریم گلی به رشد سریع مو کمک می کنن. رزماری، به ویژه، واسه رشد مو فوق العاده چون باعث تحریک فولیکولای مو می شه. رزماری علاوه بر این، طره ی گیسوان شما رو نورانی می کنه.

چای سبز هم شامل پلی فنول هاست و با خواص ضد التهابی خود به رشد مو کمک می کنه. ، خیلی از گیاهان با بهبود گردش خون رشد مو رو تحریک می کنن.

هر کدوم از این گیاهان رو در آب داغ به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه دم کنین. مایع به دست اومده رو صاف کنین و بعد از خنک شدن در ظرفی بریزین. بعد از استفاده از شامپو و نرم کننده و آب کشی موها این دم کرده رو به عنوان آب کشی پایانی به کار ببرین. علاوه بر تحریک رشد مو، این کار موها رو تقویت می کنه و اونا رو نرم و حالت پذیر می کنه.

می تونین دم کردهای گیاهی یا روغنای عصاره ای لازم رو در شامپوی خود مخلوط کنین.

یا چای گیاهی رو به شکل خوراکی بخورین.

۱۰. موی خود رو با آلوئه ورا تقویت کنین

آلئوورا به رشد سریع مو کمک و از ریزش اون جلوگیری می کنه. آلئوورا با شوره سر مقابله می کنه و درخشش طبیعی موها رو بازمی گرداند.

ژل آلئوورای تازه رو با مقدار کمی آب لیموی تازه مخلوط کنین و بذارین به مدت ۲۰ دقیقه روی سرتون بمونه. بعد موهای خود رو بشویید. این کار رو هریک یا دو هفته تکرار کنین.

شما می تونین ژل آلوئه ورا رو با مقدار مساوی از شیر نارگیل و روغن جوانه گندم مخلوط کنین و روی موها بمالید.

۱۱. موهاتون رو مدت زیادی مدل گوجه ای جمع نکنین

گوجه کردن موها بالای سر به ساختار موها آسیب می زنه و در دراز مدت موجب ریزش مو می شه. این مدل بستن مو قشنگ مثل اینکه و یکی از عادی ترین مدلای مو در سالای گذشته بوده. شاید پیروی نکردن از مدهای روز کار سختی باشه اما موهاتون رو به مدت طولانی مدل گوجه ای درست نکنین یا اونا رو سفت جمع نکنین. این کار به ساختار موها آسیب وارد می کنه و رشته های ضعیف مو شکسته می شه.

۱۲. هیچوقت موهاتون رو در حولهای بزرگ نپیچید

حتی اگه طرفدار این مدل موها نباشید هنوز ممکنه موی خود رو در حوله ی حموم بالای سر بپیچید. این کار به اندازه سفت بستن موها بده و اونا رو پیچیده می کنه و موهای ضعیف موقع شونِه خوردن می شکنند. اشکال پیچیدن موها در حولهای حموم چیه؟ این کار باعث شکستن موها می شه. موها لابه لای اون همه الیاف بافته شده گیر می کنن و از اونجا که زنان اکثرا حوله رو خیلی سفت می بندند رشته های لطیف مو در دور صورت با استعداد شکستن می شن. به جای حولهای بزرگ با الیاف بزرگ از حولهای حموم کوچیک تر و لطیف تر که ریزالیاف (microfiber) دارن استفاده کنین.

۱۳. روبالشی زبرتون رو دور بندازین

پیشنهاد ما استفاده از روبالشی با پارچه ی ساتن یا پارچه ایه که سطحی صیقلی تری داره. پارچه ی زبر می تونه اصطکاک بیشتری با مو بسازه و صبحا با گره های بیشتری در موهاتون بیدار شید.

۱۴. اگه موی دکلره شده، خشک یا خیلی حساس دارین هیچوقت از کش مو استفاده نکنین

در مورد موهای این چنینی یک بار دم اسبی کردن موها – تنها یک بار! – می تونه موجب مشکلی شه که آرایشگران به اون «کوتاهی موی شیمیایی» میگن؛ یعنی مو اون قدر در اثر مواد شیمیایی شکننده و ضعیف شده که جا به جا شکسته شده و ریخته، انگار کسی اونو کوتاه کرده باشه. وقتی مو خاصیت کشسانی خود رو از دست داده باشه در ناحیه تحت فشار می شکند. پس اگه می خواید شاهد رشد سریع موهاتون باشین واسه نگه داشتن موهاتون به جای کش از کلیپسای کوچیک و سنجاقای مو در اندازه های مختلف استفاده کنین.

۱۵. از رژیم غذایی سالم و مغذی پیروی کنین

داشتن رژیم غذایی پر از پروتئین، ویتامینای لازم و مواد معدنی لازم، پیش نیاز رشد سریع مو و سلامت اینه. به دنبال غذاهایی با ویتامین A، B، C، E، آهن، زینک، مس، منیزیم و سلنیوم باشین. ویتامینای گروه B در رشد سریع مو اهمیت دارن. مراقب کمبود مواد مغذی در بدن تون باشین چون رشد سریع مو رو تحت اثر منفی قرار میدن. مثلا کمبود ویتامین E و روی باعث نازکی و ریختن موها می شه.

تنوع رو در رژیم غذایی تون رعایت کنین. شیر، پنیر، ماست، مرغ، تخم مرغ، دانه های سبوس دار، ماهی سالمون، اسفناج، بروکلی، فلفل دلمه ای، کلم، جعفری، گریپ فروت، آواکادو، نون سبوس دار، جو، یونجه می تونن مواد مغذی رو به بدن و فولیکولای موی شما برسانند. علاوه بر این از آب سبزیجات و میوه های تازه مثل، پرتقال، گریپ فروت، هویج، شلغم و کاهو بخورین.

اسید چرب امگا ۳

اسید چرب امگا ۳ نشونه های ضدالتهابی داره و از نا آرومی فولیکولای مو، که دلیل شایعی واسه ریزش موست، جلوگیری می کنه. این ماده به سلامت کلی بدن و پوست سر هم کمک می کنه. واسه رسیدن به فواید امگا ۳ باید ماهیایی مثل سالمون، شاه ماهی یا ماهی کولی رو دوبار در هفته استفاده کنین. اگه با مصرف ماهی مشکل دارین می تونین از مکمل روغن ماهی استفاده کنین.

  • بذر کتان، گردو، کدو حلوایی، روغن زیتون از دیگر خوراکیای غنی از اسید چرب امگا ۳ هستن.

پروتئین

پروتئین ماده لازم ساختار موها رو تشکیل می ده. خوردن پروتئین کافی واسه حفظ سرعت جایگزینی موها ضروریه. در صورتی که پروتئین کافی مصرف نکنین سرعت از دست دادن موی شما بیشتر از سرعت جانشین شدن موهاتون میشه و مو کم پشت به نظر می رسین.

  • گوشت سفید و قرمز، ماهی و غذاهای دریایی همه منابع خوبی ار پروتئین هستن. اما اگه گیاهخوار هستین می تونین از رژیم پروتئین گیاهخواری شامل دانه های کامل، حبوبات، مغزها و دانه های پروتئین دار در غذاهایتان استفاده کنین.

ویتامین C و A

ویتامین C به حفظ رطوبت و جلوگیری از شکستن موها کمک می کنه. ویتامین C خاصیت آنتی اکسیدانی داره و از موها در برابر آسیب رادیکالای آزاد محافظت می کنه. هر دو ویتامین Cو A در محافظت و بازسازی بافتای بدن، مثل موها، نقش دارن.

  • غذاهایی مثل گیاهان با برگ سبز، جگر، تخم مرغ و لبنیات منابع غنی ویتامین A هستن. ویتامین C رو می تونین خیلی آسون از میوه ها و سبزیای تازه مثلا گوجه فرنگی، کیوی و شکلای مختلف توتا بگیرین. پس پیشنهاد ی هرم غذایی رو واسه مصرف روزانه ی ۵ سهم میوه و سبزیجات از یاد نبرین.

۱۶. آب رسانی

رساندن آب کافی به بدن هم واسه داشتن موهای سالم تر مهمه، چون موهای خشک با استعداد شکنندگی هستن. کمبود آب جدی حتی به توقف رشد مو منجر می شه. در مقابل نوشیدن مقدار کافی آب به سلامت سلولای مو کمک می کنه.

نحوه ی آب رسانی به بدن

آب رسانی به بدن کار آسون ایه: تنها لازمه هرروز به اندازه کافی آب بخورین! اما ترفندهای دیگری واسه حفظ آب موها هست: کمتر سشوار بکشین و دمای اتوی مو و سشوار رو روی درجه پایین تر تنظیم کنین. از مصرف اجناس مربوط به مو که شامل سیلیکونا (silicones) و سولفاتا (sulfates) هستن خودداری کنین.

۱۷. از مکملای ویتامینی و گیاهی استفاده کنین

در کنار رژیم غذایی مناسب می تونین واسه رشد سریع مو از مکملای فولیک اسید، بیوتین، کلپ (kelp)، روغن ماهی، روغن تخم کتان، روغن گل پامچال، جینسنگ، جینکو بیلوبا، نخل باد بزنی استفاده کنین.

اسید فولیک و بیوتین جز ویتامینای گروه B هستن (به ترتیب ویتامین B9 و B7) و به رشد سریع مو کمک می کنن. هر چند، لازمه پیش از مصرف هر مکمل با دکتر خود مشورت کنین.

علاوه بر این می تونین بیوتین رو در خوراکیایی مثل دانه سویا، جگر گاو و کره پیدا کنین.

به شکل منظم از نوشیدنی آلوئه ورا استفاده کنین.

۱۸. از استرس دور بمونین

نباید از اثر استرس بر مو غافل شد چون که یکی از مهم ترین عوامل ریزش مو به حساب میره. باور بر اینه که استرس می تونه در چرخه طبیعی زندگی موها مشکل بسازه و مو رو وارد مرحله تلوژن یا همون ریزش کنه. پس اگه مشتاق رشد سریع مو هستین، استرس تون رو به کمترین میزان ممکن برسونین.

واسه مدیریت استرس، می تونین از مدیتیشن، تمرین تنفس، یا دیگر تکنیکای تن آسایی استفاده کنین. علاوه بر این مطمئن شید که به قدر کافی می خوابید چون هورمون رشد بین خواب در بدن آزاد می شه.

۱۹. مشکلات سلامتی خود رو تحت درمان قرار بدین

اگه با مشکلات سلامتی زمینه ای مثل مشکلات تیروئید، نبود تعادل هورمونی، مریضیای طولانی، و یاعفونت شدید رو به رو هستین بی رسیدگی به اونا نمی تونین نتیجه دلخواه رو از سعی هاتون واسه رشد سریع مو به دست بیارین.

بعضی از داروها مثل قرصای ضدبارداری، بتا بلاکرها، استروئیدهای آنابولیک، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد تشنج، و … هم ممکنه در مشکلاتی مثل نازک شدن و ریزش مو اثر داشته باشه.

درماتیت سبوره ای و عفونت پوست سر باعث خارش پوست سر و ریزش موی کم می شن. پس، به هرگونه مشکل زمینه ای سلامتی که روی موها اثر می ذاره در اسرع وقت رسیدگی کنین تا سعیاتون واسه داشتن مویی بلند بی اثر نماند.

با پیروی از یک برنامه خوب مراقبت از مو و استفاده از کالاهایی که مناسب موی شمان سلامتی اونو حفظ کنین. ، موهای خود رو از آسیب نور خورشید و دستگاه هایی که با گرما به مو حالت میدن دور نگه دارین.



دیدگاهتان را بنویسید